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如何摆脱产后便秘的烦恼

3要:

1、要多吃绿色蔬菜,芹菜、韭菜、菠菜等,这些青菜中有较多的植物纤维,可以促进肠蠕动和排空。

2、要多吃含水分多的水果,如苹果、雪梨等,即补充了水分和维生素,又摄入了植物纤维。

3、要吃一些具有润滑肠道作用的食品,如蜂蜜、香蕉、白薯等;用富含脂肪酸的果仁类,如花生、核桃仁、黑芝麻、葵花子等制作菜肴和汤粥,既可以滋补身体,又对缓解便秘有效。

3不要

1、不要三餐不离精制米面,米面和鸡蛋等所含热量较多,容易被吸收,应选择吃一些粗粮。

2、不要贪恋刺激性调味品。辣椒、胡椒、芥末等都是“热性”食物,会加重便秘的症状。

3、不要饮酒,酒精对新妈咪有百害而无一利,会增加便秘的痛苦。

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