你需要多少热量？人之所以会发胖，究其原因就是摄入热量大于需求热量。消耗不掉就那部分自然就会储存在你身上。一般来说，女性每天需要8400千焦（kJ），即2000千卡（kcal）的热量。千焦（kJ）和千卡（kcal）是衡量食物热量最常见的单位，在食品标签上常常可以看到。他们的换算单位是：4.2千焦（kJ）=1千卡（kcal）。一些文章中说的“大卡”的，也是指千卡（kcal）。另外，这里指的是普通身材的女性在维持正常生活下的平均消耗，如果你身材偏瘦或偏胖、从事重体力劳动，那么是不能一概而论的。 这些“心机婊”个个都有100千卡来看看这些“貌似忠厚”的健康食品是如何欺骗你的：一份加了蛋黄酱的沙拉，那一勺蛋黄酱70%都是脂肪，10克左右就有100千卡（kcal）；一块火柴盒大小的奶酪，100千卡（kcal）；一片厚的全麦吐司，一片哦，100千卡（kcal）；一个苹果，100千卡（kcal）；一根香蕉，100千卡（kcal）；蔬菜相对好一些，三根黄瓜100千卡（kcal）......就连减肥圣物葡萄柚，一个半也有100千卡（kcal）。 当然，我们不能看着数字吃东西，新鲜的蔬菜水果给身体带来的膳食纤维、维生素、矿物质更加重要。坚持运动、控制饮食，别再迷信“减肥食物”随便吃啦。