有的准妈妈发现自己进入孕中期以后，开始出现打鼾现象，心里十分紧张，以为是得了什么病。其实不用过分紧张，准妈妈睡觉打鼾是由于孕期体重的增加、子宫不断地增大使膈肌抬高、呼吸道比以前狭窄而引起的暂时现象，只要不严重就不用太在意。如果准妈妈出现打鼾现象，不妨试试以下几个方法： 学会适当控制体重如果准妈妈体重增加过多，会因为身体肥胖而引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打鼾。在饮食上，要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜、水果，少吃脂肪和糖分含量高的食物，以免引起妊高症。正常情况下，准妈妈应该常称体重，以每周增加0.5公斤左右为宜，整个孕期的体重增加控制在9-11公斤为宜。每天进行适量的运动，也能帮助准妈妈控制体重，缓解打鼾现象。 采用科学的睡觉姿势准妈妈在睡觉时最好坚持左侧卧位，尽量不要仰卧睡，因为仰卧睡时，喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾。 建立良好的饮食习惯如果准妈妈在孕期打鼾，不用过分担心，在饮食中只要注意不要偏食，在保证营养的基础上，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，忌食辛辣食物、忌饮酒、忌咖啡、忌吸烟等。还要积极预防感冒，放松身心，调整好心情，开开心心地迎接宝宝的到来。 但是如果准妈妈打鼾严重，很有可能会出现睡眠呼吸暂停综合征，甚至还有可能会造成宝宝发育迟缓，为保险起见，还是应该寻求医生的帮助。