很多新妈妈都面临母乳不足的情况，为了催乳，妈妈们各出奇招。有的妈妈选用食疗催奶，有的妈咪则选用按摩催乳。而有的商家就看中了催乳这一个行业，推出了各种催乳服务。这些方法真的有用吗？

其实产后两三天乳汁分泌不多，乳腺管还不是很通畅，这些都是很正常的现象。如果马上进行食补催乳，极有可能导致乳腺管堵塞。相反，在产后一两天内，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，更利于保证乳汁的分泌。

选择按摩催乳会有作用么？

有专家认为现在不少有关按摩出乳的报道过分夸大了它的作用，哺乳本是母亲天生的能力，只能说，通过按摩和食疗可以帮助产妇的乳水更充盈。可见，刚分娩后妈咪们不应该急于选择食疗和按摩催奶。

妈妈们可以在分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，产后第一次哺乳时间以5-10分钟为宜，第一天可以每1-3小时哺乳一次。 

在产后半个月左右的时间里，受自身体质状况和宝宝吸吮经验不足等影响，妈妈们多会出现不同程度的哺乳困难。

这时妈妈不要太紧张，除了要有充分的睡眠和休息外，应讲求张弛有度，多听听音乐、读一些好书、做一点运动，通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持平和的心情，这对保证乳汁分泌的质和量都会起到较好的作用。