害怕生孩子怎么办？克服分娩焦虑就用这几招

知识

知识详情

离分娩的日子越来越近，很多准妈妈容易出现既期待又害怕的矛盾心情：既期待宝宝的出生，又害怕分娩疼痛、担心分娩不顺利、担心自己照顾不好宝宝等。

过度的恐惧和焦虑，会让准妈妈怀疑自己不能承受分娩，导致对疼痛更加敏感，此外还会增加准妈妈体内激素儿茶酚胺的分泌，进而影响胎盘的血液供应、引起胎儿缺氧等，对顺利分娩不利。

准妈妈可以试试下面几种方法，缓解焦虑、害怕的情绪。

了解分娩相关的知识
准妈妈可以提前“预习”分娩过程，等到真正进产房的时候就不会那么慌了。

准妈妈可以去医院听孕妇学校课程，在过程中可以了解分娩相关的知识，比如产房是什么样子的、分娩过程是怎样的、怎么呼吸以及怎么配合医生可以减轻疼痛感、产后怎么护理宝宝等。

如果准妈妈特别害怕分娩的疼痛，可以提前向医生咨询能不能做无痛分娩。

准妈妈的关注点要放在分娩的流程以及自己需要做的事情上，不要联想太多、自己吓唬自己。

有部分准妈妈觉得对分娩了解得越多越害怕，那就不要看太多这方面的信息，分娩的时候听从医生的嘱咐就行。

树立自信，做积极的心理暗示
其实分娩是女性天然的能力，绝大多数准妈妈都能顺利分娩。

准妈妈担心害怕的时候，记得提醒自己这一点。积极的心理暗示可以帮助准妈妈缓解焦虑。

按时产检，配合医生积极处理问题
准妈妈可能会在孕期遇到一些问题，比如有妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病、甲状腺疾病等。

即使有这些问题，准妈妈也不用太紧张，定期产检，按医生的建议处理就行。只要把病情控制稳定，一般都能顺利分娩。

其他方式
此外，准妈妈要养成规律的作息、保持充足的睡眠、适当运动，这些都有助于准妈妈调节情绪。

心情不好的时候，试试深呼吸，或者闭上眼睛什么都不想，静静地坐一会儿，让自己尽量放松，还可以跟朋友家人聊聊天转移注意力。

相关知识

孕26周+3天 10722

孕5周+4天 138381

怀孕生活指南 1417

怀孕孕期保健 2675

产前检查羊水 12226

热门知识

孕11周+3天

孕11周+2天

孕39周+3天

孕5周+6天

孕27周+0天

孕32周+0天

友情链接相忘谁先忘倾国是故国泠泠不肯弹蹁跹影惊鸿下一世的情歌把词交由你填看看你仍旧是谁

联系电话：010-56258638 地址：北京市海淀区黑泉路8号宝盛广场