第一：冬瓜

冬瓜一身都是宝，冬瓜皮，冬瓜肉，冬瓜籽都是消除水肿的法宝。而冬瓜在夏天的时候又是比较常见的蔬菜，所以准妈妈们可以常吃这类食物帮助排水肿。冬瓜具有清热泻火的功效，还可以泽胎化毒，而且冬瓜中含有身体需要的无机盐以及维生素等营养元素，可以 做成冬瓜汤，炒冬瓜等都是很美味的。

第二：赤小豆

说到赤小豆，很多人可能会想到红豆，但是赤小豆和红豆的话是有很大的区别。赤小豆是扁的，红豆是圆的，虽然都是红色的，但是2者的功效和口感也是不一样的。赤小豆属性属于性平，味甘，可以归脾经，有健脾益气，利水除湿的功效，在《神农本草经》中有记载：消热度痈肿，散恶血不尽，烦满，治水肿及肌涨满”，平时可以加入粥中一起煮饮用。红豆又叫“相思豆”有润肤养颜，补阴补血的功效。

第三：鲫鱼

鲫鱼还是比较常见的，一般在产后给产妇用来下奶的比较多，孕期的时候也可以经常食用，因为鲫鱼中含有优质蛋白很容易被身体吸收，同时鲫鱼具有健脾胃，利水湿，调理五脏的功效。经常食用可以改善血液的渗透压，有助于调理身体的内在的水成分的分布，从而达到消除水肿的效果。

第四：鲈鱼

鲈鱼属性干，味甘，具有滋补，安胎，治水气的功效。鲈鱼是一种健身补血，健脾益气的功效，同时 对于妊娠期出现的水肿也有很好的改善作用，平时可以采用清蒸鲈鱼，其中的营养成分也是非常的丰富，孕妈们吃了也利于吸收，更加有助于胎宝宝的健康发育。