准妈妈如何健康吃夜宵

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准妈妈如何健康吃夜宵

准妈妈对营养的需求量比孕前增多，往往比较容易饿，尤其是晚上。这时就需要适当吃点夜宵，以免饿得睡不着觉。

吃夜宵的注意事项
1.适当地补充能量就可以了，高油脂、高热量的食物，如油炸物、烧烤、比萨等垃圾食物要避免吃。因为油腻的食物会增加肠胃的负荷，影响睡眠甚至是第二天的食欲。水分和糖分含量高的水果以及利尿的食物也要避免吃，否则也会影响睡眠。
2.吃夜宵的时间与睡眠之间一定要间隔一定的时间，最好在睡觉前1小时就将夜宵吃完。
3.由于空腹吃甜品会使得胃酸过多，引发胃部不适，所以最好不要用甜品来做夜宵。
4.夜宵的量一定要小，不能超过全天进食份额的1/5，品种可以多样一点。

5.吃得不要太咸，否则的话会让你喝大量的水，使得夜尿增多，早晨起来还可能面部肿胀。

本文摘自《协和怀孕大百科》

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