小编今天给妈妈们带来一些简单易学的健身操，妈咪在家中就可进行锻炼，每天抽出10分钟的时间，长期坚持下去，效果一定很明显。有助于产后身材的恢复。

第一节：

两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。 

第二节：

直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。 

第三节：

两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后抑，同时臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10--15次。 

第四节：

膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6--8次。 

第五节：

右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。 

第六节：

直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器械练习，注意双臂向外扩张时应憋气;交叉、扩张为一次，练习5--10次。

这样简单的健身操，妈妈们有学会吗？要多坚持才能恢复产前身材哦。