准妈妈在孕早期的轻度呕吐是正常的妊娠反应，一般在12周左右就会自然消失，所以准妈妈不要过分紧张，只要注意调节饮食，并以简单易消化为原则，尽量从食物中吸收营养就可以。下面的两个菜单是民间盛行的止吐良方，不妨一试。推荐一：生姜甘蔗汁 原料：甘蔗1条，姜1片。做法：1.甘蔗去皮，洗净抹干水，切成小条，放人榨汁机内榨出蔗汁1杯。2.姜刮去皮，洗净抹干水，磨成蓉，揸出姜汁半汤匙至1汤匙。3.蔗汁、姜汁同放入碗中炖半小时，炖热便可饮用营养与功能：健胃、下气、止呕，这是民间用以治疗孕妇呕吐的传统药方，轻度的呕吐不妨参考此方，功效不错，严重的最好请教医生。 推荐二：鸡姜汤原料：草鸡1只(重约750克)，老姜75克或适量，酒1汤匙(最好用米酒)。做法：1.姜刮去皮，洗净切片拍松。2.将鸡洗净抹干水，怕油腻的可将鸡皮撕去。3.把鸡斩开成块状，肫、肝也切块。4.烧热锅，下油1汤匙，放下姜炒香，下鸡炒透，5.喷酒，铲起放入砂锅内，加入水适量烧滚，用中火炖约1小时，除去汤面上的油，下盐调味。营养与功能：1.此汤祛风滋补。2.姜有益脾胃、散风寒的功能。3.鸡有温中、益气的功能。