子宫是整个孕期最受累的一个器官，分娩后，女性子宫经历了巨大的变化，这个时候子宫最为脆弱，各种疾病很容易找上门，所以子宫需要更注意呵护，一定不能掉以轻心，好好养养!才能让妈妈们的身体恢复到产前状态，那么如何判断产后子宫是否恢复呢?

子宫是否恢复2指标来判断：

1：如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是患有子宫肌瘤。

2：恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。

其实多数妈妈的子宫仍然是收缩正常的;但如果在小腹部仍然摸得到一团东西，就可能是子宫收缩不良了。

不过还要看看恶露减少的情况，有时候子宫体积没有缩小是因为有长子宫肌瘤，这些都需要再到医院检查，如果是真的子宫收缩不良，最主要的危险就是会造成产后大出血，这是真正需要加以注意的地方。

通过以下3种方法，可以加快子宫复旧进程。

一：产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

二：产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，妈妈在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

三：产后应该哺乳。因为宝宝的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

帮助产后子宫恢复的食物有：

——活血化瘀：红糖

红糖可起到活血化瘀的作用，产后食用红糖水能有效促进恶露的排除，帮助子宫快速收缩，但注意：红糖水不宜过多食用，由于其具有活血的作用，多食反而会使恶露增多，对身体造成不利。

——恢复体力：鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质与各种营养素，对于产后新妈妈的身体恢复具有很大的帮助，能帮助快速恢复体力，并且能促进肠胃蠕动，增加产妇的食欲，鸡蛋虽好，但不宜过度食用。

——促进肠胃蠕动：小米

女性在做月子中可多食用小米粥，不仅可帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2，还能帮助产妇快速恢复体力，其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动，可减少产妇产后便秘。

——收缩子宫：山楂

山楂含有丰富的有机酸，具有收敛及化淤消滞作用，因此也具有非常好的收缩子宫的作用，山楂酸爽可口，还能帮助开胃解渴，对于产后大量进补后出现食欲不振有一定的帮助。

——温补营养：鸡汤

鸡汤营养丰富，可起到温补的作用，能有效帮助产妇快速恢复体力，补充身体所需营养，是产后恢复体力的首选食物。鸡汤虽然补，但油脂含量高，子宫汤中的脂肪如果摄入过多，易引起肥胖及便秘。

新妈妈在坐月子期间身体较为虚弱，食疗可以帮助新妈妈尽快地恢复身体，但是在吃的选择上也要谨慎，辛辣、生冷的食物就不要吃，才能使子宫尽快地恢复!