准妈妈的营养摄入是否充足，直接关系到了胎宝宝能否正常发育。准妈妈如果营养不良，会造成以下危害：1.贫血。孕期贫血的主要原因是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕期贫血不但影响母体健康，还会影响到胎儿的生长发育以及出生后的神经行为和智力水平。 2.孕期高血压。妊娠高血压疾病为妊娠期特有疾病，发病率约为7%-12%，与遗传、免疫、贫血、低蛋白血症、高脂血症，钙、镁、锌、硒等微量元素缺乏等因素有关。若未能及时诊治，会造成严重后果。 3.影响妊娠结果。蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引发流产。孕妇血清中铜离子、锌离子浓度降低也可导致过期妊娠的发生。 4.致胎儿畸形或发育迟缓。导致胎儿畸形的原因复杂，营养不足是其中的一方面原因。比如叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形等。而胎儿如果营养不良，即使出生后营养得到改善，智力也仍然难以恢复。 准妈妈在补充营养的同时，也要时刻警惕营养过剩。营养过剩给母体和胎儿所带来的危害不亚于营养不良。主要包括以下几个方面： 1.热量摄入过多。会在人体内转变成脂肪，脂肪堆积过多，就会大大增加引发高血压、高血脂、高胆固醇血症、心血管疾病以及糖尿病的风险。过多的热能还会使胎儿生长发育加速，成为巨大儿，造成难产，并为宝宝成年后的身体健康埋下隐患。 2.钙质摄入过多。会在人体内形成结石，比如肾结石。 3.碘摄入过量。可致高碘性甲状腺肿和甲亢等疾病。