开心育儿管家

绿豆娃娃(北京)科技有限公司

首页
知识
知识详情
产后第2周食谱推荐

产后第2周,新妈妈的体力慢慢恢复,胃口也好多了。这时可以增加一些养气血、补虚损、滋阴、补阳的温和补品来调理身体,促进乳计分泌。同时也要关注一下身体对食物的消化情况,如果有便秘或上火的症状,应增加一些润肠通便、降火祛燥、利尿消肿的食物。有腰背酸痛感的新妈妈可以适当吃一些

补肾强腰、增加钙质的食物。剖宫产的新妈妈伤口恢复较慢,目前还不宜进补,建议重复上一周的清淡饮食。

养气血,补虚损

红枣牛肝汤

材料:牛肝250克,红枣50克。

调料:香葱段适量,盐少许。

做法:

1、牛肝洗净,切块;红枣去核洗净备用。

2、把牛肝和红枣放入砂锅内,加适量清水用大火煮开。改用小火煲1-2小时,然后调入盐、香葱段即可。

推荐理由:牛肝和红枣都有助于生血补虚,搭配食用可补气养血,适合气血虚弱的新妈妈食用。

清补凉瘦肉汤

材料:瘦肉30克,薏米20克,淮山药5克,莲子10克,银耳1小朵,百合10克,枸杞子1小把,姜3片。

做法:

1、将银耳、百合、莲子、山药、薏米分别清洗、泡发,瘦肉切小块备用。

2、将瘦肉加入姜片煮沸后撇去浮沫,然后加入提前泡好的备料,煮1小时后,再加入枸杞子稍煮一会儿即可。

推荐理由:之所以叫清补凉瘦肉汤,说明此汤不燥不腻,具有清补的功效,体质偏燥热的新妈妈也可以食用。

促进乳汁分泌

木瓜鱼尾汤

材料:木瓜半个,草鱼尾1个,猪肉50克,姜4片。

调料:盐适量。

做法:

1、木瓜去皮和籽、切块;猪肉切块;草鱼尾去鳞洗净。

2、锅中放油,煎香草鱼尾。放入木瓜、肉块和姜片,加适量开水同煮,煮开后,用小火煲1小时,下盐调味即可。

推荐理由:木瓜营养丰富,搭配鱼肉和猪肉,营养加倍,还具有通乳作用。

归芪鲫鱼汤

材料:鲫鱼1尾(半斤) ,当归10克,黄芪15克。

调料:盐少许。

做法:

1、将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞。

2、锅内倒水,加入鲫鱼与当归、黄芪同煮至熟即可。

推荐理由:饮汤食鱼,每日服一剂,可改善产后气血不足、食欲不振、乳汁量少。

润肠通便,降火祛燥

猕猴桃果肉饮

材料:猕猴桃200克。

做法:

1、弥猴桃去皮,切块,捣烂。

2、开水1杯,凉凉,倒入捣烂的弥猴桃泥,搅拌均匀即可。

推荐理由:猕猴桃利水通便,还可促进肠胃蠕动,是新妈妈改善便秘、水肿的理想食材。

红薯燕麦粥

材料:红薯300克,燕麦片100克,大米、小米各25克。

做法:

1、红薯去皮,洗净,切块;大米洗净;燕麦片用清水浸泡半小时,备用。

2、锅内加入适量清水,放入大米,大火煮开,转小火继续煮,煮到大米软烂,倒入燕麦片,搅拌匀后,盖上继续煮。

3、锅内的粥再次煮开,倒入红薯丝,焖5分钟即可。

推荐理由:此粥具有滋阴润燥、消食通便、强身健体的功效。

利尿消肿

丝瓜炖豆腐

材料:丝瓜200克,豆腐100克,香葱1棵,葱末、姜末各适量。

调料:酱油、盐各少许,高汤适量,水淀粉1大匙。

做法:

1、丝瓜去皮,洗净切成滚刀块;香葱洗净,切成末;豆腐洗净,切成小方块。

2、油锅烧热,放入葱姜末,炒出香味后再放入丝瓜,翻炒。

3、丝瓜五分熟时,加入豆腐、高汤同煮,大火炖约10分钟,见豆腐鼓起,汤剩一半时,改小火炖约10分钟,加盐、水淀粉即可。

推荐理由:此菜营养丰富,新妈妈食用可以起到清热通便、消暑祛火、通絡凉血、化痰利水的作用。

【参考来源】百位明星月嫂的月子经/阿姨大学编委会主编

图片来源于网络

相关知识
排出恶露的黄金时间,错过种下终身病根

排出恶露的黄金时间,错过种下终身病根

产后 产后恢复        21409

哺乳期护肤品

哺乳期护肤品

产后 产后生活        2540

如何预防产后痔疮

如何预防产后痔疮

产后 产后恢复        5007

产后胸部变形

产后胸部变形

产后 产后生活        2514

月子中的饮食要点

月子中的饮食要点

产后 产后恢复        50610

热门知识
产后妈妈需要观察恶露

产后妈妈需要观察恶露

产后 产后恢复

产后子宫恢复有妙招

产后子宫恢复有妙招

产后 产后恢复

预防产后便秘的方法

产后 产后恢复

新妈咪产后保健操

产后 产后恢复