恶露不尽

恶露是分娩后由阴道排出的分泌物,它含有胎盘剥离后的血液、黏液、坏死的蜕膜组织和细胞等物质,恶露正常量的多少以及多久才会干净,与新妈妈身体状态有直接关系。一般来说,恶露维持2-4周才会基本干净。如果产后1个月,恶露仍然带血较多，就属于恶露不尽了。

哪些情况需就医?

月子里恶露量会因为用力或讓哺宝宝而增加,但出现恶露量太多(半小时浸湿2片卫生护垫)、血块太大或血流不止等状况,就必须咨询医生，以免发生危险。

恶露不尽的原因：

1、没有休息好,引起内分泌失调,使子宫内膜增生又剥落,造成阴道出血断断续续。

2、不当的食补，如服用过量的生化汤。

3、胎盘、胎膜等组织残留在子宫。

4、子宫收缩不良。

5、子宫内膜发炎。

产褥操帮助子宫恢复和恶露排出
产褥操可帮助子宫恢复和恶露排出,促进膀胱功能的恢复,加强胃肠功能,还可以促进盆底肌肉和韧带恢复。

产后尿失禁

产后尿失禁的原因

有些新妈妈产后可能会出现尿失禁,每次咳嗽、大笑时,都会有尿液漏出来,或者每天频繁排尿但总感觉排不干净。由于生产过程中胎宝宝的胎头下降,对膀胱、尿道形成挤压移位,而这些部位周围韧带的肌肉很容易因挤压受伤撕裂,尤其是遇到产程过长或停滞的时候,容易损伤膀胱周围的支撑组织,使各器官相对松地,导致尿液固摄功能下降而引起失禁。

缩肛运动改善尿失禁

缩肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,通过一提一松的运动锻炼骨盆底的肌肉,可改善尿失禁,还能促进局部血液循环,预防痔疮。收缩、放松肛门,每次3秒,重复10次,此为一组。可以用丛位、站立、躺下三种不同的体位分别做一组,每天至少重复练习2次。 

凯格尔运动锻炼骨盆肌

凯格尔运动主要是锻炼盆底肌,以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。新妈妈有意识地对盆底肌肉进行自主性收缩和放松,有助于恢复衰弱、松弛的盆底肌，减轻尿失禁症状。

哪些情况需就医?

想要远离产后尿失禁,产后则不宜久蹲、久站、坐矮凳,避免加大盆底肌肉的压力。会阴部有侧切伤口时,应少吃辛辣刺激性食物,避免伤口愈合不良而影响盆底肌肉。

1、平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门,想象用阴道吸某种东西,从阴道入口开始上提,再逐渐沿阴道上升,并坚持3秒钟。重复10次为一组,每日3组以上;逐渐增加到25次为一组,重复3组以上。

2、用双腿、双肩支撑,尽量提高臀部,使阴道下降,就像将某种东西挤出阴道。坚持3秒钟即放松,重复10次为一组,每日3组以上；逐渐增加至每组25次,重复3组以上。保持骨盆底肌肉收缩5秒钟,然后慢慢放松, 5~1秒后,重复收缩。

【参考来源】

《协和专家+协和妈妈圈干货分享.产后恢复》 马良坤编著